ऑफ़‑स्क्रीन रूटीन: स्टार्स की असली जिंदगी का खुलासा

जब हम फिल्म या टीवी देखते हैं तो कैमरा सामने वाला सीन ही दिखता है। पर क्या आप जानते हैं कि सेट से बाहर सितारे कैसे तैयार होते हैं? यही वो ऑफ‑स्क्रीन रूटीन है, जहाँ वे फिट रहते हैं, मीटिंग करते हैं और अपने काम को संभालते हैं। इस लेख में हम आसान भाषा में बताएंगे कि ये रूटीन क्यों ज़रूरी है और आप भी इसे अपनाकर अपनी दिनचर्या सुधार सकते हैं।

फ़िटनेस और एनर्जी – रोज़ की बेसिक आदतें

ज्यादातर कलाकार सुबह जल्दी उठते हैं, क्योंकि एक्सरसाइज़ उन्हें एक्टिंग में एन्डॉरेंस देता है। कई बड़े स्टार 30‑मिनट योग या हल्का जॉगिंग करते हैं और फिर प्रोटीन शेक पीते हैं। यह न सिर्फ शरीर को टोन रखता है, बल्कि दिमाग को भी फ्रेश बनाता है। अगर आप घर पर काम करते हैं तो इसी तरह 10‑15 मिनट स्ट्रेच करने से थकान कम होती है और फोकस बढ़ता है।

मेकअप, हेयर और स्किनकेयर – कैमरे के बाहर का ख्याल

सेट पर मेकअप आर्टिस्ट होते हैं, लेकिन घर में खुद को तैयार करने की आदत भी ज़रूरी है। स्टार अक्सर रात को क्लेंज़र, टोनर और मॉइस्चराइज़र लगाते हैं, फिर हल्का सीरम इस्तेमाल करते हैं। हेयर के लिए हफ्ते में दो बार कंडीशनर और कभी‑कभी तेल मालिश मददगार होती है। ये छोटे‑छोटे कदम न सिर्फ लुक को बनाए रखते हैं बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाते हैं।

ऑफ़‑स्क्रीन रूटीन का एक खास हिस्सा है ‘डिज़िटल डिटॉक्स’। जब कैमरे बंद हो जाते हैं, तो कई कलाकार अपने फ़ोन को 1‑2 घंटे के लिए साइलेंट कर देते हैं। इस समय वे किताब पढ़ते हैं, संगीत सुनते हैं या परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताते हैं। इससे न केवल नींद बेहतर होती है बल्कि सोशल मीडिया की थकान भी घटती है।

अगर आप एक फ़्रिंज‑डैड या साइड‑हसल वाले उद्यमी हों, तो इन टिप्स को अपनी शेड्यूल में शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पर, हर शाम 30 मिनट पढ़ना— चाहे वह बायोग्राफी हो या कोई नई स्किल सीखने वाली किताब— आपके दिमाग की रिफ़्रेशमेंट बन सकता है।

अंत में याद रखें: ऑफ‑स्क्रीन रूटीन सिर्फ सितारों का नहीं, हर किसी का होना चाहिए। छोटे‑छोटे बदलाव जैसे सुबह पानी पीना, रात को स्किनकेयर रुटीन और नियमित वर्कआउट आपकी लाइफ़स्टाइल को बेहतर बना सकते हैं। तो अगली बार जब आप स्क्रीन पर कोई स्टार देखेंगे, तो उनके ‘बिहाइंड द सीन’ की ये आसान आदतें भी याद रखें— शायद वही आपके अगले लक्ष्य का रास्ता बन जाए।